Vamos ser honestos sobre esse tema tão polêmico?
Antes da pandemia, nós profissionais da saúde, já apresentávamos vários sintomas de
esgotamento físico e mental não é mesmo? Bem da verdade, a pandemia de Covid-19
piorou o cenário e, passado o primeiro ano que o fim da pandemia foi decretado (em
maio de 23), o tema da saúde mental continua relevante para nossa rotina.
Para contribuir com a qualidade de vida no ambiente de trabalho, vamos deixar algumas
sugestões para sua reflexão:
- Se os seus colegas têm se queixado que você anda estressado, avalie com seriedade que eles podem estar com a razão. Uma autoavaliação honesta é necessária para que percebamos nossas fragilidades e possamos pedir ajuda.
Nosso comportamento pode afetar todo o time de trabalho e é importante que tenhamos noção de que não estamos bem para poder fazer algo a respeito. Por vezes, nossos parceiros fazem comentários na brincadeira (já que o assunto costuma ser tenso), por isso não se deixe enganar e se autoavalie. - Seja empático com seus colegas: estamos todos tentando nos recuperar do período da pandemia. Muitos estão de luto, outros apresentam sinais considerados pós-traumáticos de medo, ansiedade, cansaço e preocupação.
Alguns perderam suas fontes de renda ou sofreram mudanças importantes e não estão totalmente adaptados à elas. Cada um reage a esse cenário de uma forma, com mais ou menos sensibilidade em razão de recursos internos e externos de enfrentamento. Não julgue. - Fortaleça vínculos dentro e fora do seu ambiente de trabalho. Somos seres sociáveis, aprendemos e evoluímos uns com os outros. Compartilhando ideias e emoções podemos ter contato com novas formas de lidar com a vida, vindas das pessoas com as quais convivemos. Mas para tanto é importante aprender a ouvir.
OUVIR e não escutar. Atualmente muitas pessoas gostam apenas de falar, de “desabafar” o que na prática, só traz algum alívio e pouquíssimo crescimento pessoal. - Gerenciar conflitos é uma competência muito importante e desenvolvê-la deveria ser foco da atenção de qualquer profissional engajado com seu aprimoramento. É necessário conviver com pessoas diferentes e com as quais – se não fosse o ambiente de trabalho – nós não teríamos contato. Desenvolva sua tolerância e generosidade: não dá para trabalhar só com quem a gente gosta ou fez amizade. Aprendendo a trabalhar verdadeiramente em equipe, boa parte do desgaste da jornada de trabalho acaba e a sua saúde mental agradece.
- Recue. Muito sofrimento advém do fato das pessoas não saberem a hora de recuar para “esfriar” uma discussão acalorada – momento em que facilmente podemos falar sem pensar e magoar e ser magoado. Habitualmente isso acontece porque estamos com raiva e desejamos extravasar nossos sentimentos. Precisamos aprender a “ouvir nossa raiva” e nos retirar antes dela explodir e nos deixar reféns de uma emoção. Depois, com calma, o assunto pode e deve ser revisitado para negociar uma solução.
- Não desista: o almejado equilíbrio emocional é resultado de muito trabalho interno. Usar o tempo com sabedoria, respeitar os momentos de descanso, saber se desconectar, ficar em silêncio, evitar abusos de álcool e medicações, cultivar um hobbie, aprender uma nova habilidade, praticar atividades físicas e uma boa alimentação são conselhos que todos já conhecemos e que precisamos começar a aderir se desejamos ter uma vida plena.
Rita Calegari é psicóloga e coordena a área People Care People da iCareGroup. Ela
espera que esse artigo possa contribuir positivamente com sua jornada de vida e de
trabalho. Para conhecer mais sobre a iCareGroup acompanhe nossas mídias
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